文章插图
1、蜂蜜,蜂蜜具有良好的补气、益中功效,具有良好的安神功效,可以用来治疗和预防神经衰弱;
【有帮助睡眠的饮食方法 什么饮食可以改善睡眠】2、温牛奶,温牛奶中所含有的色氨酸具有镇静的功效,可以促进睡眠;
3、菊花茶,菊花茶具有放松神经的功效,从而可以起到助睡眠的作用;
4、香蕉,香蕉中所含有的褪黑素可以使肌肉松弛,从而促进睡眠 。
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