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【吃燕麦的好处 吃燕麦的好处和坏处】1、清肠排毒 ， 燕麦片纤维素含量高 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加速排便 ， 帮助减少体内宿便 ， 每天早上喝一杯燕麦片 ， 有清肠排毒轻身之效 。
2、保护肠道 ， 燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖 ， 不能吸收 ， 在大肠中发酵 ， 产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸 ， 可以抑制腐败菌 ， 促进益生菌 ， 维持肠道菌群平衡 ， 防止腹泻或便秘 。
3、补钙 ， 燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 其钙的含量是精白大米的7.5倍 ， 虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶 ， 但补钙效果位于各类谷物之首 ， 常吃可以促进骨骼发育 ， 预防骨质疏松 。

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