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补充胶原蛋白的食物如下：
1、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白 。
2、猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可 。
3、银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处 。
【吃什么补充胶原蛋白 吃什么补充胶原蛋白最快】4、豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环 。
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