学游泳的技巧 学游泳小窍门


学游泳的技巧 学游泳小窍门

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手向侧后“下”方划水,划水时手心向下,争取最大浮力和推动力 。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小 。腿向下向后蹬腿,收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦 。手推水和脚蹬水交替进行 。
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游泳是让身体在水中以最小的阻力前行,从而求得最大的速度 。为了减小身体在水中的阻力,就要把身体都放在水中 。
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水中吐气,双手放在池墙或同伴手中,将头部放入水中,然后缓慢地用嘴部吐气,最好单独使用鼻腔吐气 。过了一会儿,慢慢站起来 。吐气时间越长越好 。
【学游泳的技巧 学游泳小窍门】
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人离开空气是不行的,所以就要有规律的换气 。把这种有规律的换气成为一种习惯,就跟在陆地上呼吸一样的节奏,呼气,吸气,呼气,吸气,循环往复,形成一个固定的节奏 。让身体在游泳的过程中始终处于有氧的状态,这才是游泳运动的本质 。
学习游泳最重要的是练习很长时间,多游几次,再有就是姿势的原因 。游泳是一项技术练习,一个小动作可以发挥重要作用 。