红薯和山药哪个升糖高 红薯土豆山药是升糖还是降糖


红薯和山药哪个升糖高 红薯土豆山药是升糖还是降糖

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【红薯和山药哪个升糖高 红薯土豆山药是升糖还是降糖】1、不升糖也不降糖 。
2、红薯、土豆、山药都含有淀粉,淀粉在体内代谢也会转化成糖,因此,肯定不能通过吃红薯、土豆、山药来降血糖 。
3、糖尿病人可以吃红薯土豆和山药 。这是因为红薯、土豆、山药中的碳水化合物主要是淀粉 。拿土豆来说,它所含有的碳水化合物的85%左右都是淀粉,葡萄糖和果糖含量大约5%,另外10%左右是纤维素 。葡萄糖和果糖摄入体内会很快使血糖升高,而淀粉需要经过消化才能转化成糖 。因此,吃红薯、土豆、山药后,不会像喝了一罐可乐一样,血糖水平会突然升高,而是它们含有的淀粉缓慢转化,不至于使血糖突然升高,有利于血糖稳定 。