冬季养生小常识 冬季养生小常识顺口溜


冬季养生小常识 冬季养生小常识顺口溜

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冬季养生小常识,我国传统有从冬至开始“数九”的习俗,即从冬至日算起,每九日为一段落,代表寒冷程度的加深 。冬至这一日为“一九”的头一天,直至“九九”数尽(共八十一日),寒冷算告结束 。这个寒冷季节叫做“数九”、“九九”,也称为“数九寒天” 。其中“三九”时最为寒冷 。冷水洗脸冬天天气寒冷,很多人早上会选择用热水洗脸,事实上,清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋,还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒 。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳 。
喝温开水洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢 。
热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠 。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。方便时可用中药泡脚,这里有个药方,可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等,可以活血补肾,还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂 。
早睡晚起在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗 。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉 。其次,要注意防风防寒 。
温水刷牙冬天刷牙最好用温水 。医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感 。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感 。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好 。
穿衣适温穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。其次,要注重双脚的保暖 。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低 。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。
定时开窗天气寒冷,很多人不愿开门开窗,加之现在家庭安装的空调越来越多 。在空调房间内,往往长时间处于封闭状态,空气流通不良 。同时,室内外温差较大,还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染 。因此,需定期打开窗户通风,保持室内空气流通,减少细菌的滋生 。
【冬季养生小常识 冬季养生小常识顺口溜】 另外,冬至时阴气旺盛到了极点,阳气开始生起,并逐渐旺盛 。由于阳是从阴里面生出来的,只有当阴足够旺盛时,阳气才能生得更好 。因此,冬至后应注意运动不可过多,要在动中求静 。假如一个人平时运动较多,在冬至前后就应适当减少运动量,这样才能更好地适应大自然的变化,对身体也更好 。冬至可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生 。