文章插图
1、最简单的是自己在家里锻炼 。
2、俯卧撑 。这个是锻炼必不可少的 。每天早晚两次 ， 每次4组 。每组25次 。
3、仰卧起坐 。每天早晚各一次 。每次2组 。刚开始锻炼要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐 。可以先做10次 ， 后面再慢慢增加 。
【让力气变大的训练方法 力量变大怎么训练】4、每天坚持晨跑和夜跑 。

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