如何改善睡眠质量的方法 有什么改善的办法


如何改善睡眠质量的方法 有什么改善的办法

文章插图
1、要将情绪调整好,不可压力过大,不可过度焦虑,情绪对于睡眠影响非常大 。
2、应该尽量多参加户外体育活动,不仅能够改善情绪,而且可以养成良好的运动习惯,对于改善睡眠质量有很好的帮助 。
3、在睡觉前避免吃得过饱,也不能过于饥饿,过饥过饱都会对睡眠质量造成一定影响 。
4、睡觉前喝一杯热牛奶,避免喝兴奋性的饮料,例如咖啡、浓茶 。
【如何改善睡眠质量的方法 有什么改善的办法】5、睡前可以听舒缓的音乐,有助于促进睡眠 。