我不想吃药减肥,怎么可以瘦下来 不想吃减肥药小腹怎么才能瘦下来

【我不想吃药减肥,怎么可以瘦下来 不想吃减肥药小腹怎么才能瘦下来】

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文章插图
1、仰卧起坐睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐 。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉,注意,这个动作有技巧,当上身和地面成45度角左右的时候停住,保持动作几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,这时候感觉腰部被紧拉了,能更有效的燃烧腹部脂肪 。
2、游泳游泳30分钟能消耗1100千焦的热量 。游泳是非常棒的瘦身运动 。夏天到了,想要快速瘦身的MM们,要赶紧行动起来 。游泳代谢速度非常快,能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形 。
3、减肚子,首先要养成好的排便习惯,至少每天一次,如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话,容易引起便秘和肚子胀气,忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成惯性便秘 。排便不顺畅,体内的毒素废物排不出去,全都堆积在腹部,小肚子不形成才怪了 。
4、按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显 。先将精油均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥精油完全吸收 。
5、打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做家务,譬如亲自去倒垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实,运动并不等于要去健身房,随手的运动也很适合 。