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1、身材肥胖在日常生活中会有很多的不便和以及异样的眼光 ， 因此导致自尊水平的下降 ， 自尊水平低的人 ， 是十分难以控制自己行为的 ， 引发自尊水平低的原因还有：压力 ， 恐惧 ， 不自我兑现 ， 等 ， 因此你需要放松自己的内心 ， 你是世界上独一无二的 ， 正视自己身材臃肿的情况 ， 告诉自己 ， 这一切都是可以改变的 ， 而且没有你想象的那么糟糕！而且你的体重也并没有那么大！
2、改善一下饮食方案 ， 首先停止摄入主食 ， 腰部腹部肥胖主要杀手来源于常规主食 ， 可以讲主食替换为紫薯/藜麦/杂粮/玉米等 ， 总之低卡高植物蛋白的食物都可以！第二在用餐的时候不要喝汤喝水 ， 干湿分离 ， 汤中含有大量的油脂 ， 热汤会在用餐时把食物溶解成易于吸收的形态 ， 因此不要在用餐时喝水喝汤 ， 我这里还有一套很好的饮食训练方案 ， 可以帮助到你 ， 联系我我单独给到你！当然要想减肥 ， 要在日常的时候大量饮用温水 。
【怎么才能瘦怎么才能瘦 怎么才能瘦呢】3、每个胖子都讨厌运动 ， 体重越大 ， 越对运动有恐惧和抵触心理 ， 其实绝大多数人是不会运动 ， 而且即便是运动了不但不会瘦 ， 有时反而会增加体重 ， 最重要的一个原因是 ， 大家不了解运动过程中身体都发生了什么 ， 跑步是最简单也是最有小效的有氧运动方式 ， 但是大多数人都觉得跑步很累 ， 跑完步需要吃大量东西来缓解饥饿 ， 这是因为大家不会跑步 ， 跑步有个重要指数是糖脂转换点 ， 有一个很好的计算方式 ， 可以让你轻松跑步 ， 轻松瘦身！
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