文章插图
1、首先，用体脂称进行测试，掌握自己具体的体脂率，一般体脂率正常范围女性20%～25%，男性15%～18%，如果体脂率过高，就要先做有氧运动来减脂啦 。最佳的减肥顺序即，先减脂后塑形 。如果脂肪基数比较大的话，急于练塑形是效果不大的喔 。
【高中生怎么减肥 高中生减肥的方法】2、俗话说的好，减肥三分靠练七分靠吃 。也就是说， 要想减肥成功，减少食量就显得尤为重要了 。很多人肚子迟迟减不下来，其原因之一就是：胃太大啦 。
3、先做有氧的减脂运动，跟着keep的课程训练，例如：哑铃上肢泵感 进阶，腹肌塑造进阶等等，再加上晚上吃完饭半小时以后，出门去慢跑 。每天留给运动的时间固定在1个半小时以上 。

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