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早上起床做什么好 ， 早上起床之后 ， 你第一件事是做什么呢？其实 ， 起床之后有一个“黄金10分钟” ， 将这10分钟做好了 ， 保护身体健康 ， 延年益寿！两手对搓一分钟——缓解肩痛手掌快速对搓300次 ， 刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气 ， 可缓解肩痛、眼睛疲劳 。
手指摩头一分钟——头发健康手指由前额深摩头顶至脑后 ， 以每秒2-4次的速度 ， 促进脑部血液回流 ， 使发根得到充分营养 。
轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩双手指轻揉左右耳轮至热 ， 舒适为止 ， 有通经散热、保健听力的作用 ， 尤其对耳鸣、目眩有缓解功效 。
转动眼睛一分钟——提神醒目眼球顺时针和逆时针各转动30次 ， 可提神醒目 ， 有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能 。
拇指揉鼻一分钟——缓解感冒双手拇指上下揉鼻50次 ， 可祛风雍塞 ， 开肺窍 ， 对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效 。
叩齿卷舌一分钟——牙齿保轻叩牙齿 ， 可使牙根和牙龈活血 ， 卷舌可使舌活动自如 ， 增加其灵敏度 。
轻按肚脐一分钟——促进消化用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐 ， 可通畅胃肠之气 ， 促进消化吸收 。
收腹提肛一分钟——促进血液循环反复收缩 ， 使肛门上提 ， 可增强肛门括约肌的收缩力 ， 促进血液循环 。
伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病【早上起床做什么好一点 早上起床做什么好】 仰卧时血流缓慢 ， 血液存留四肢过多 ， 通过伸屈运动 ， 使血液迅速回流 ， 供给心脑系统足够的氧与血 。
蹬摩脚心一分钟——清肝明目仰卧以双足跟交替蹬摩脚心 ， 可引导肾脏虚火及上身浊气下降 ， 并能清肝明目 ， 对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效 。

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