【减肥四种方法 怎么减肥效果好】

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1、适当喝水 ， 适当地喝水是能够帮助大家减肥的 ， 并且对于身体健康有好处 ， 不过不是让大家盲目喝水 ， 根据相关调查数据显示每个人每天喝掉1.5升的白开水 ， 每年就可以多消耗身体的接近20000卡路里的热量 ， 相当于减重9斤重 。不过水的量一定要控制好 ， 如果大家喝的太多的话 ， 身体是代谢不掉这些水分的 ， 很容易聚集在身体里面 ， 最后就出现水肿的现象 。
2、多样运动 ， 要想减肥成功是必须有高强度的运动才可以的 ， 还需要大家运动的项目多元化 ， 刚开始的时候可能不太适应高强度的运动 ， 但是进行一段时间就会适应了 ， 减肥期间的运动 ， 最好是每天安排2-3种 ， 交替进行减肥效果是最好的 。
3、适当补充铁元素 ， 如果大家身体内缺乏铁元素的话 ， 那么就会贫血 ， 细胞获得的氧气就不充足 ， 新陈代谢的速度就会降低 ， 整个人会变得十分没有力气 ， 这样下去肯定是不行 ， 没有力气减肥了 ， 所以要多吃一些含铁的食物 。
4、吃奶制品 ， 每个人必须每天都弄一点奶制品吃吃 ， 这样对于自己的身体健康好处是非常多的 ， 可以补充钙元素 ， 并且钙元素能够促进身体脂肪的燃烧 ， 脂肪没了 ， 自然就瘦下来了 。

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