跑完步能不能喝水 跑完步喝水注意事项


跑完步能不能喝水 跑完步喝水注意事项

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1、跑步以后当然可以喝水了,而且必须要喝水,跑步特别是长跑或者马拉松的时候,在跑步的过程当中就要开始补充水分了,因为跑步由于出汗或者一些体内的蒸发会丧失大量的水分,如果不及时补充,会导致身体的脱水症状,会出现一系列的头昏不适感,所以跑步过程当中以及跑步后都可以喝水 。
【跑完步能不能喝水 跑完步喝水注意事项】2、喝水主要是要注意每次喝水的量不要太大,150-200mL就可以了,而且可以每隔20-30分钟就喝一点点水,这样既补充了水分,又不会对我们的胃肠道造成太大的负担 。千万不要在长跑以后一次性补充大量的水分,这时会对我们的胃肠造成非常大的负担,而且会造成胃下垂,严重的会给心脏造成一定的负担出现意外 。