文章插图
1、掌握正确适当的发声方法 。平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话 。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等 。
2、用嗓前后，记得润嗓或按摩 。用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉 。
3、避免或少食刺激性食物 。注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货(瓜子、花生等)，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等 。
【正确的用嗓方法 怎么正确的使用嗓子】4、戒烟酒 。避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激 。

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