大米的营养价值与功效 大米的营养价值


大米的营养价值与功效 大米的营养价值

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1、大米中含碳水化合物75%左右 , 蛋白质7%-8% , 脂肪1.3%-1. 8% , 并含有丰富的B族维生素等 。大米中的碳水化合物主要是淀粉 , 所含的蛋白质主要是米谷蛋白 , 其次是米胶蛋白和球蛋白;
【大米的营养价值与功效 大米的营养价值】2、其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高 , 消化率66.8%-83.1% , 也是谷类蛋白质中较高的一种 。
3、大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少 , 所以不是一种完全蛋白质 , 其营养价值比不上动物蛋白质 。但在午餐和晚餐时食用大米 , 较面食而言更有利于人们减肥 。