女生打篮球技巧 女生打篮球技巧和图解


女生打篮球技巧 女生打篮球技巧和图解

文章插图
1、女生刚刚接触篮球,胳膊力量较小,一般采用双手胸前投篮 。
2、双手持球基本同双手胸前传球 。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点 。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间 。投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出 。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展 。尽量使篮球走抛物线进入篮筐 。
3、 适合女生练习的传球方式是胸前传球:持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前 。肩、臂、腕部肌肉放松,两眼注视传球目标,身体保持基本站位姿势 。传球时,后腿蹬地,身体重心向前移动,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力向下压,食指、中指用力弹拨,将球传出 。出球后手心和拇指向下,其余手指向前 。
【女生打篮球技巧 女生打篮球技巧和图解】4、无球时身体素质的练习也至关重要,蹲马步、提踵可锻炼下肢力量,俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量,冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用 。