基本练气息的方法 关于基本练气息的方法


基本练气息的方法 关于基本练气息的方法

文章插图
1、弱延音练习
发“丝”的音,一口气“丝”20-30秒,5-7口气为一组,每次练3-5组 。用“丝”替代歌词,完成整首曲目,要求:轻,细,连,长
2、“嘟”练习(如同小孩玩时)
嘴唇放松,颤动,一口气“嘟”20-30秒,5-7口气为一组,每次练3-5组
3、胸腹式呼吸:首先我们来认清气息动作中的上腹部和下腹部 。
(1)下腹部:丹田(脐下三指),小腹沟(小腹的最底部及边缘构成的半圆形地带),身体两侧胯骨以上腰部以下,及背后同等位置构成的一圈 。
【基本练气息的方法 关于基本练气息的方法】(2)上腹部:横膈膜及其周围一圈 。包括上腹,胃,下肺叶,两肋,胸前及背后各两根肋骨 。