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400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现 。
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第一个弯道时，可以稍稍减速，避免速度过大产生惯性作用 。而到第二个弯道时，要加快步伐频率，把自身重心降低，弯道过半后就可以冲刺起跑了 。出弯道后如果还有力气就早加速，如果无力就晚加速 。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着 。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的 。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度 。运动员从错列的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑 。
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