菠菜营养价值及功效 菠菜营养价值


菠菜营养价值及功效 菠菜营养价值

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1、植物粗纤维 。菠菜含有大量的植物粗纤维 , 具有促进肠道蠕动的作用 , 利于排便 , 且能促进胰腺分泌 , 帮助消化 。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用 。
【菠菜营养价值及功效 菠菜营养价值】2、胡萝卜素 。菠菜中所含的胡萝卜素 , 在人体内转变成维生素A , 能维护正常视力和上皮细胞的健康 , 增加预防传染病的能力 , 促进儿童生长发育 。
3、钙质 。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分 , 能供给人体多种营养物质;其所含铁质 , 对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
4、微量元素 。菠菜中所含微量元素物质 , 能促进人体新陈代谢 , 增进身体健康 。大量食用菠菜 , 可降低中风的危险 。
5、人们在择菠菜时 , 习惯将菠菜根丢掉 。春菠菜的根是红色的 , 茎叶为绿色 , 所以 , 很久以来 , 它就有一个美名为“红嘴绿鹦哥” 。我们强调春季吃菠菜忌去根 , 并非是简单地以其色泽搭配好看为出发点的 。菠菜根属于红色食品一类 , 具有很好的食疗作用 , 如果抛弃 , 的确可惜 。其实 , 菠菜根营养丰富 , 含有纤维素、维生素和矿物质 , 不含脂肪 。尤其将菠菜根配以洋生姜食用 , 可控制或预防糖尿病 。