立秋之后如何养生 秋天养生补气为过冬做准备


立秋之后如何养生 秋天养生补气为过冬做准备

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1、润肺滋阴立秋来临之际,正是秋天开始之时,在立秋之后人们应该多吃些润肺滋阴的食物,比如冰糖炖雪梨、木瓜银耳、柠檬蜂蜜水、山药粥、花生和百合等 。
2、生津养胃除了多吃些润肺滋阴的食物之外,还应该常吃些生津养胃的食物,比如有马蹄、莲藕、枇杷、黑芝麻和牛奶等食物 。
3、空调病立秋之后的温度会慢慢地变冷,一阵秋雨一阵凉,因此,每天开空调的时候不能太长,以免导致空调病的产生 。那些患有气管炎或哮喘的人群,更要尽量少使用空调 。
4、少吃秋瓜,立秋有一个“咬瓜”活动,也就是在立秋这一天吃西瓜,但过后则应该减少食用秋瓜,秋瓜性寒,如果吃了太多秋瓜的话,则很可能引发腹泻症状 。
【立秋之后如何养生 秋天养生补气为过冬做准备】5、运动量运动有益健康,但是秋天的湿热尚未完全消退,所以要适当地减少运动量,而且不要出去晒太阳,以免导致中暑 。