最简单不驼背方法图解 最简单不驼背方法

【最简单不驼背方法图解 最简单不驼背方法】

最简单不驼背方法图解 最简单不驼背方法

文章插图
1、坐姿端正,现在的人怎么舒服就怎么坐,不是东倒西歪就是翘二郎腿,这个是非常不正确的,以前老师教过,坐着背打直,胸口离桌子一拳远,行不挺起来保持正确的坐姿,有利于预防驼背 。
2、撑墙挺腰,没事的时候,可以面对着墙站立,双手撑墙,腰往后挺,坚持20秒做10遍!记得双脚不要踮起来,保持均匀的呼吸 。
3、扩胸运动,就像广播体操的扩胸运动一样,这个呢,可以坐着完成,坐着,双手抬起抬到与胸部平行,双手向后做扩胸运动,这时头慢慢的往后仰,使自己充分得到舒展 。
4、伏地挺腰,整个人趴到地上,双手支撑身体,把上半身慢慢的撑起来,目视前方,双腿伸直并拢!
5、平时注意,平时不管是走路还是坐姿,要记得时刻提醒自己,不要驼背,自然而然的就把头抬起来,背挺起来了 。