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1、饮食规律，按时进餐 。早、中、晚不要拉下，饮食不规律不利于长胖 。身体必须摄取足够的食物后，身体有盈余，才有可能增加脂肪层 。
2、注意肠胃的保养 。瘦人大多肠胃不好，直接影响对摄取食物的吸收转化 。早上起来喝一杯清水可以养胃，也可以经常按摩腹部，加强肠胃的蠕动达到对肠胃的保养锻炼，以增强肠胃功能 。
【男的很瘦怎么增肥 男性偏瘦用什么方法长胖】3、适当运动锻炼，很多人会有疑问，运动要消耗能量，为什么有助于长胖呢?打个比方，想要一条河流不堵塞，必须经常疏通，疏通好了，才能让更多的水流通 。而运动对于人体就起到一种疏通的作用，有利于气血的流通和新陈代谢 。基本上运动后会比平时能吃更多的饭，只要运动后及时摄入足够的食物，一定可以达到增重目的 。

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