文章插图
1、豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品 。
2、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂 ， 大部分能转移到豆腐中去 。
3、每100克结实的豆腐中 ， 水分占69.8% ， 含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克 ， 能提供611.2千焦的热量 。
4、豆腐营养丰富 ， 含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素 ， 还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白 。
5、豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇 ， 素有“植物肉”之美称 。
【豆腐营养价值和功效作用 豆腐营养价值】6、制作豆腐的大豆其蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美 ， 是植物蛋白中的佼佼者 。大豆蛋白属于完全蛋白质 ， 其氨基酸组成比较好 ， 人体所必需的氨基酸它几乎都有 。大豆可以直接烹调食用 ， 人体对其蛋白质的消化吸收率只有65% ， 而制成豆腐消化率可以提升到92%~95% 。

• 这些野菜好吃又营养
• 黑米和紫米哪个更有营养 黑米和紫米可以一起吃吗
• 干豆角怎么存放保持的时间长 干豆角的营养价值有哪些
• 冷冻水果营养会受影响吗 什么水果适合冷冻
• 红枣怎么搭配吃营养好 为何一吃红枣就上火
• 预制菜里还有营养吗 预制菜怎么吃营养健康
• 孕妇吃什么有营养 孕妇补充营养可以吃什么
• 地屈孕酮片的作用和功效 地屈孕酮片的药用价值
• 孕妇能吃鸭肉吗 鸭肉的营养价值
• 布朗尼的营养价值