缺钾有什么症状和危害 缺钾有什么症状和危害怎么治疗


缺钾有什么症状和危害 缺钾有什么症状和危害怎么治疗

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要维持身体的健康状况,就要及时补充所需要的各种营养元素,这样才不会使健康状况下降 。其中,最容易被人们所忽视的就是钾元素 。那么缺钾有什么症状和危害?下面一起来看看吧 。缺钾有什么症状和危害
1、容易疲倦
成年人体内含钾150克,能够维持神经和肌肉的正常功能 。因此如果体内缺钾,细胞能量会不足,就会经常感到倦怠无力、精力下降,更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍 。
2、便秘 大家知道,饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘,而缺钾同样是导致便秘的原因之一 。因为体内缺钾会使得身体机能下降,消化系统功能减弱,还可能引起腹胀和腹部痉挛哦 。
3、头晕目眩 钾是人体水盐代谢重要的电解质,缺钾会引起电解质紊乱,从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状 。钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒,值得引起我们的重视 。
4、手脚易抽筋 一说到腿痛、抽筋,大家都会认为是缺钙造成的,而实际上缺钾同样会导致这些情况 。因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用,体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛 。
5、耳鸣 神经系统的健康离不开钾元素,倘若体内缺钾,就有可能导致神经性耳鸣,神经还会有麻木刺痛感 。
6、血压偏高
一般情况下,缺钾不会直接引起高血压,但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生 。因为钾能够帮助血管放松,而缺钾会使得血管收缩,从而使血压升高 。本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾 。
缺钾吃什么补充好1、紫菜
紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种,每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素,是当之无愧的最佳补钾蔬菜 。
2、蘑菇
在所有食物中,白蘑的含钾量是最高的,每百克中含有3106毫克钾元素,而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克,都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉 。
3、菠菜
菠菜中含有人体所需的各种营养,且含钾丰富,每100克菠菜中约含有502毫克的钾 。多吃菠菜不仅能维持体力,还能减慢脂肪的消化,延长饱腹感,有减肥之效 。
4、海带
每100克海带中含钾约1503毫克,是其钠含量的22倍 。此外,海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生,对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用 。
5、豆类
【缺钾有什么症状和危害 缺钾有什么症状和危害怎么治疗】 豆类的补钾功效在各种食物中居于上游,无论是黄豆、黑豆还是芸豆,含钾量都超过了1000毫克/百克 。另外,豆类食物还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效,尤其适合女性吃 。