立夏运动养生常识

【立夏运动养生常识】

立夏运动养生常识

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立夏以后,就进入了炎热的夏季 。人们的运动星相对减少,很多人一坐就是一天 。慢慢地人们会感觉到颈椎不舒服了,腰椎也不舒服了屁股生茧,尾骨受伤,肌肉酸痛,连食欲都不如以前好了 。这都是久坐不活动引起的 。此时不妨做些运动来养护身体吧 。一起来了解下立夏节气养生适合什么运动吧 。踢毽子踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动,使身体各部位都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢 。踢毯子还可健脑,并能锻炼精神高度集中,增强反应能力 。
水上做操夏季,赤日炎炎,酷热难熬,因而清凉的游泳池便散发出一种令人难以抗拒的魅力 。正因为这种魅力,将另一种健身方式轻松椎上健身舞台,这就是水上操 。浸泡在水中举哑铃、拉伸,不仅凉快,而且可以防止运动损伤 。
早起花间走夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能 。
晚归梳“五经”预防中风“五经”怎么梳呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经” 。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再3次 。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用 。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发 。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等 。
少洗冷水澡随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡 。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克 。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡 。