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1、对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了 ， 关于这个动作这里就不做太多的解释 ， 但有一点需要注意 ， 做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度 。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌 ， 下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌 。腿部肌肉锻炼方法 。
2、这个动作是用固定器械锻炼 ， 主要是锻炼大腿股四头肌 ， 动作的路线固定器械都已设定好 ， 其次它还属于单关节动作 。因此在练习的时候只需要掌握适合自己的腿部肌肉练习的重量即可 。
【锻炼腿的方法大全图解 锻炼腿的方法大全】3、这个动作同样是采用固定器械锻炼 ， 有点像杠铃深蹲 ， 练习的时候注意腿部膝盖弯曲的角度 。小于90度主要是锻炼腿部股二头肌和臀大肌 ， 大于90度主要是锻炼腿部股四头肌 。

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