多喝水都有哪些好处多喝水都有哪些好处和坏处

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水是生命之源，人体70%的成分由水组成，人可以三天不吃饭，虽然会很饿，但至少能存活，可是却不能三天不喝水。不只是天气炎热的时候，就是平时，也要注意每天身体水分的摄取量。那么喝水，到底有什么好处呢?一起来看看。帮助消化我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
排泄废物食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
润滑关节人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
平衡体温当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
维护细胞水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。
平衡血液【多喝水都有哪些好处多喝水都有哪些好处和坏处】 水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
当然，研究也发现，每日2000ml左右的水，身体代谢正常，利尿效果好，这在一定程度上证实了多喝水可以改善肾的功能。
值得注意的是，喝水时，要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

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