文章插图
1、坐在椅子上 ， 左手放在右手上 ， 吸气、挺胸 ， 用力往前挺出上半身 ， 身体微微后仰;吐气 ， 缩胸 ， 弯腰 ， 双手用力往腹部压 。
【吃了粽子胃胀怎么办 吃粽子胃胀气怎么办】2、每次20～30次 ， 量力而行锻炼 。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃 ， 促进肠胃功能 。亦可双手交叠盖住肚脐 ， 上下左右旋转按摩腹部100～200次 。
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