文章插图
1、一天运动最佳时间 ， 指的是进行体育运动的最佳时间 ， 建议是下午3-5点 。研究发现 ， 高强度运动可以在饭后2小时进行 。
2、中度运动应该在饭后1小时进行 。
【青少年一天运动多长时间最好 一天运动多长时间最好】3、轻度运动 ， 在饭后半小时进行最合理 。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制 ， 一般在傍晚达到最高峰 。
4、人体在下午这个时间段之内 ， 体内的激素活性也处于良好的状态 ， 身体的适应能力和神经的敏感性最好 ， 所以专家提倡傍晚锻炼 ， 但是也要注意运动强度 。
5、强度过高 ， 会使交感神经兴奋妨碍入睡 ， 影响睡眠质量 。

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