文章插图
1、晚上肚子饿不能吃热量太高，不会引起发胖，最好选择能促进睡眠，提升睡眠质量的食物 。
2、糙米粥 。将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥 。
3、烤地瓜 。一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔 。
【晚上肚子很饿可以吃什么 晚上肚子饿不能吃什么】4、豆浆及豆制品 。豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择 。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃 。

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