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1、明天饭后30分钟 ， 去到周围公园散步 ， 时间1小时以上 ， 也可以使用高抬腿 ， 高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法 ， 但是要有一定的技巧 ， 否则会出现不好的后果 ， 那么科学的方法是在每天早上六到八点之间我们要选择比较充分的时间来做高抬腿运动 ， 一组可以做30秒 ， 做完一条腿之后换另一条腿 ， 每天一共重复5组即可看到明显的效果 。
2、平时少食多餐 ， 不要刻意控制食量 ， 饿了就吃 ， 但不要暴饮暴食 。
【老年人的瘦腿方法 具体需要怎么使用呢】3、放宽心态 ， 生活作息规律 。

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