文章插图
1、方法一：跨步蹬腿
左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰 。
右腿蹬直，脚踝尽量下压 。
每天3~5组，每组坚持40秒 。
2、方法二：仰卧腿扭转
平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地 。
保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿 。
每天3~5组，每组左右各15次 。
【简易的瘦腿方法 懒人简单瘦腿的方法】3、方法三：坐姿屈腿上抬
上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度 。
背部保持直立不要后倾，腰部收紧，臀部不要倾斜，保持自然呼吸 。
每天3~5组，每组15次 。
4、方法四:扶墙后踢腿
双手扶住墙壁，上身保持挺直，慢慢提起一条腿后踢 。
踢起时，脚面保持外开，保持身体朝向正前方，腰背挺直 。
每天3~5组，每组左右各10次 。

• 银叶球兰养殖方法 球兰的养殖方法和注意事项
• 石榴种植时间方法 石榴树苗的种植时间和方法
• 芋头种的保管方法 芋头种储存方法
• 金佛手修剪方法 修剪金佛手的方法
• 油果树的修剪方法 油果树如何修剪
• 桂花树的插栽方法 桂花树扦插方法介绍
• 防车内起雾的方法 教您3招巧除车内起雾
• 冬油菜的正确方法 冬油菜正确的种植时间和种植方法
• 防长靴脱落的方法 解决长靴往下掉小窍门
• 开平方的简单方法 快点收藏此方法