健完身手臂酸痛伸不直如何缓解 健完身手臂酸痛伸不直如何缓解疼痛

【健完身手臂酸痛伸不直如何缓解 健完身手臂酸痛伸不直如何缓解疼痛】

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文章插图
1、第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动 。长时间的有氧运动 , 有利于身体内产生的乳酸自动分解 , 并产生能量 , 从而减少身体乳酸的堆积 , 达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛 。
2、第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸 。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是 , 将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开 , 从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛 。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉 。