提高柔韧性怎么做 如何提高柔韧性


提高柔韧性怎么做 如何提高柔韧性

文章插图
1、压腿,每天多做下压腿动作,坚持一段时间后会发现身体具有很高的柔韧性,这样学习舞蹈一些动作也就比较轻而易举了 。
2、 原地高抬脚,如果施展的空间比较小的话,那么可以做一会儿原地高抬脚运动,这样也能够提高身体的柔韧性 。
3、抱膝抬腿,用双手包住膝盖,然后把脚高高的抬起来,反复几次,坚持一段时间,也能够提高身体的柔韧性 。
4、俯身勾脚,俯下身,把双脚向前伸直,再用双手去勾住脚尖,反复几次,也能够提高身体的柔韧性 。
【提高柔韧性怎么做 如何提高柔韧性】5、俯身转体拉伸,尽量将双腿伸开一定距离,双手左右平举,先用右手俯身去触碰左小腿,再用左手俯身去触碰右小腿 。