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1、首先靠墙山式,收下巴,让头回位,双腿打开与肩同宽 。
【富贵包怎么锻炼消除最有效视频 富贵包怎么锻炼消除】2、靠墙站立,延展脖子后侧,可以用食指辅助推下巴向后 。
3、头靠墙,保持整个背部与头部紧贴墙 。
4、然后保持5到6分钟,有时间的也可以多保持一段时间 。
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