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【站着怎样做提肛运动 站着提肛运动怎么做才正确】1、具体的提肛是全身放松 ， 将臀部和大腿并拢 。做深呼吸吸气时 ， 持续收缩肛门五秒 ， 呼气时肛门放松五秒 ， 一提一松为一次 。
2、做提肛运动时 ， 可采取卧位 ， 也可采取坐位或站位 ， 随时随地可做 ， 是指有规律地往上提收肛门 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 。提肛运动可以促进局部血液循环 。
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