减肥吃全麦馒头或糙米,哪种好？

热门回答：
大家好。我是食途之旅！
粗粮本身就是一种能够帮助消化的食物。其含有的大量纤维素和维生素。对于减肥的人来说真的是不可多得吃了不怕胖的食物。
多食用粗粮。减少摄入脂肪含量较高的肉类、油炸类和含糖量较高的食物。选择更健康的食物。并且控制食物摄入总量。从而起到减肥的效果。
糙米和全麦馒头都属于粗粮。都可以利于减肥。可以在减肥期间按照自己的喜好换着食用。
1、糙米
（1）GI值较白米低。GI表示血糖上升的速度。GI值越高血糖上升越快。食用低GI的糙米会使血糖不易升高。
（2）含有大量的食物纤维。糙米是没有被精致加工过的米。它保有白米所没有的米糠层和胚芽层。而这部分含有大量帮助减肥的食物纤维。此食物纤维是属于非水溶性的。在肠内吸收水分膨胀。进而刺激肠胃的蠕动。改善便秘且促进新陈代谢。
2、全麦馒头
全麦馒头使用的面粉是没有经过除去麸皮程序的。整粒小麦包含了麸皮与胚芽。麸皮中含有营养价值极高的纤维素。有助于减肥。

文章插图

文章插图
其他观点：
这要看用什么减肥方法。处于减肥的那个阶段。
使用基于热量缺口的减肥方法。吃什么并不太重要。重要的是热量低。
使用饮食结构改变的减肥方法。热量多少不重要。重要的是食物的品种。
减肥的前期一般对食物有严格的要求。减肥的后期相对来说会宽松一点。比如低碳期就可以吃全麦制品。
其他观点：
【减肥吃全麦馒头或糙米,哪种好？】减肥这个的话我觉得面食一类尽量少吃不过这个馒头少吃点也问题不大不要过多每天运动量必须有吃了可以把体内的热量消耗掉哪样就是吃的多了也问题不大