戒烟劝导方法 戒烟劝导方法有哪些


戒烟劝导方法 戒烟劝导方法有哪些

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1、自信疗法 。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的 。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人 。”
2、厌恶疗法 。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍) 。
【戒烟劝导方法 戒烟劝导方法有哪些】3、系统戒烟法 。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的 。因此应当采取逐步戒烟的方法 。首先要制定一个戒烟计划 。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的 。