我最近在减肥 。教练推荐我吃鸡胸肉 。昨天吃了500克鸡胸肉 。是不是太多了？
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因人而异 。
鸡胸肉的蛋白质含量为每100克24.6克 。那么500克鸡胸肉的蛋白质大约是123克 。
对于正常人来说，每天摄入蛋白质的质量需要根据每个人的体能消耗来决定 。蛋白质的推荐日摄入量约为每公斤1.2-1.8克 。那么一个60kg的成年人一天大概需要72-108克 。
【一天500g鸡胸肉是不是太多了】所以对于轻体力劳动的人来说，123克蛋白质似乎是一个比较大的量 。建议摄入后增加其他运动能量的消耗 。消耗掉多余的蛋白质 。

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