文章插图
1、在进行压腿拉筋之前 ， 最好先活动一下 ， 使体温增加 ， 在拉筋时 ， 动作要慢一些 ， 缓和一点 ， 切记猛压挤压 ， 以免拉伤筋骨得不偿失;
2、在压腿拉筋时 ， 要尽量把腿压下去 ， 如果实在是压不下去 ， 可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上 ， 最高不要超过你的腰部 ， 在压腿时身体要缓缓地向下倾斜 ， 腰部要自然弯曲 ， 慢慢地将自己的上身贴在你的腿上;
【压腿拉筋的正确方法 怎么压腿拉筋】3、在压腿时要注意让脚尖尽量伸直 ， 保持一个绷紧的状态 ， 膝盖不要打弯也要尽量绷直 ， 只有这样才能达到最佳的锻炼效果 。
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