【早上喝多少牛奶合适】每天早上喝牛奶 。这是补充营养和吸收营养的最好方法 。但是不知道早上喝多少牛奶？
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80-250ml为宜 。
根据《中国居民膳食指南》建议 。成年人每天应摄入300克牛奶(约一杯半的一次性纸杯)或相当数量的乳制品 。这有助于平衡饮食结构 。并能补钙 。但是.300克是平均值 。你不必每天喝这么多 。有时服用200克 。有时候400克 。完全没问题 。通常如果你早上喝牛奶 。根据市面上的牛奶包装 。喝一包还是一盒 。大约180-250ml是合适的量 。不要喝太多 。避免出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状 。

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