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1、饮食：熬夜看球时用眼较多 ， 可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物 ， 如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等 。如肚子饿需要加餐 ， 应以易消化的流质食物和碳水化合物为主 ， 如面条、稀饭、水果等 ， 切忌食用高盐、高脂、高热的食物 ， 如辣鸭脖、酱板鸭等 ， 以免加重胃肠道负担 。
2、睡眠：如果熬夜看球 ， 白天利用午休补觉 ， 或将生物钟调整到前半夜睡觉 ， 后半夜看球 ， 等观看完比赛后再补一下睡眠 。有心脑血管基础疾病的球迷们要按时服药 ， 观赛期间常备硝酸甘油、速效救心丸或丹参滴丸等药物 ， 如发生气促、呼吸困难、心动过缓或过速、心律失常等情况 ， 及时服药并拨打120 。
【熬夜看球需要注意什么 熬夜看球注意什么】3、护眼：一些球迷为不影响家人的正常生活 ， 会选择到酒吧去看球 ， 酒吧中闪烁的光源 ， 容易让人视觉疲劳 ， 导致眼睛干涩、灼热、视线模糊、眼球肿胀甚至头疼等 ， 因此建议看球时要选择合适的环境 ， 光线尽量柔和 。熬夜看球 ， 要有意识地多眨眼睛 ， 最好20—30分钟闭目或远眺一下 ， 同时还可以轻轻按摩眼部 ， 以缓解眼球高压的状态 。如果闭眼仍不能解决干涩的问题 ， 可适当用点滴眼液 ， 切忌在全黑的环境下看电视 。
4、运动：世界杯期间 ， 球迷连续看球少则两三个小时 ， 多则七八个小时 ， 长时间久坐不动容易诱发前列腺炎 ， 特别是部分球迷一边看球一边饮酒、抽烟 ， 更让情况加重 ， 建议在看球时做些简单活动 。此外 ， 熬夜看比赛 ， 次日的疲劳感会陡增 ， 建议在工作间隙做一些简单运动 ， 如跳绳、压腿等 ， 如果实在懒得动弹 ， 还可以在办公室来回多走几圈 ， 这样可有效调整熬夜之后的萎靡状态 。

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