燕麦片减肥的正确喝法 燕麦片减肥的正确喝法视频


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文章插图
1、燕麦南瓜粥:
在做这道好吃的粥前,首先我们应该准备一些食材:南瓜、燕麦片和枸杞 。然后,我们把枸杞洗干净,将它们泡在温水里面,再把南瓜洗干净以后,接下来就是要把南瓜切成小块 。最后,我们在锅里倒入水和南瓜块,等这些南瓜块熟了以后,再倒入燕麦片和枸杞,将三者一起搅拌均匀,等再次煮沸,一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了 。
2、燕麦紫薯粥:
在做这道粥前,我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料 。然后,我们应该先把紫薯洗干净,并且去掉表皮,接下来把紫薯切成小块 。最后,我们往锅里倒入一些水和紫薯块,等紫薯块熟了以后,就可以倒入燕麦片了,这样大概煮1分钟左右,我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了 。
3、燕麦牛奶粥:
做这道粥,我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料 。然后,我们往锅里倒入水,等水煮沸以后,再倒入燕麦片 。接下来,我们再往锅里倒进一个鸡蛋,并且要将鸡蛋搅散 。最后,我们把一定比例的牛奶倒入锅里,将它们搅拌均匀以后,就可以盛出来食用了 。
4、虾仁冬瓜燕麦粥:
【燕麦片减肥的正确喝法 燕麦片减肥的正确喝法视频】首先将20克的新鲜虾仁剁碎,冬瓜切成小丁 。然后往锅里面倒入少量的植物油,将冬瓜和虾仁碎放进去翻炒一下,并且加上一些黄酒去除腥味 。接着加上200毫升的水喝40克的燕麦片,等水煮开之后开成中火煮几分钟 。之后人们可以根据自己的喜好加上少许的鸡精和盐来进行调味 。也可以将冷冻的鲜牛奶直接冲进已经煮好的燕麦粥里,令粥的口感更加滑爽 。