我要么睡不着，要么每天晚上做很多梦 。我感觉糟透了 。有什么改善睡眠的好方法吗？
【改善睡眠的好方法】下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
失眠的原因有很多 。睡眠不好的时候，首先要自我调节 。保持良好的习惯 。养成按时睡觉和起床的生物钟 。睡前避免喝茶、吃太多食物；那么你需要保持良好的心态 。睡觉前可以听一些轻松的轻音乐 。避免心理上的焦虑和压力 。
如果自我调理效果不明显 。建议及时去医院 。在医生的指导下进行药物调解 。药物被用来帮助睡眠 。

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