我刚刚得到一张健身卡 。打算健身一段时间 。但是不知道一天中什么时候健身效果最好？
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下午4-6点 。
因为一个人的睾丸激素水平在一天的3点左右达到低谷 。然后会稍微回升 。4点左右，人的体温达到一天的峰值 。同时，皮质醇水平也很低 。所以睾酮和皮质醇的比值在4点左右最高 。最适合肌肉刺激和合成 。这个时候抵抗效果会更好 。适合各种健身运动 。也是最不脆弱的 。
【一天中什么时候健身效果最好】生活中很多人会选择在早上锻炼 。这个时候人体体温比较低 。胰岛素、甲状腺素和瘦素水平相对较低 。血压会上升得更快 。但是睾丸激素水平是一天中最高的 。这个时候适合做中低强度的有氧运动和拉伸 。但是要注意力量训练 。也是最脆弱的时期 。

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