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1、平时走路的时候自己一定要注意抬头挺胸 ， 坚持一段时间 ， 不要老是放任自己；再就是不要睡软床 ， 其实青少年长身体定型的时候 ， 睡木板床才是最好的；平常读书写字时注意坐姿 ， 可试试锻炼自己贴墙站立 。
【溜肩怎么办 衣服溜肩怎么办】2、垂直站立 ， 脚后跟并在一起 ， 小腿也是 ， 绷直双腿 ， 挺胸 ， 抬头 ， 收腹 ， 然后让双臂自然下垂 ， 一定要是先立身 ， 背挺直了的那种 ， 双臂自然下垂后 ， 要让自己感觉好像手臂吊着个重物似的 ， 一直往下 ， 或感觉像是用中指够地面的东西 ， 每天站立20分钟 。
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