【冬天减肥的办法 冬天减肥的方法】

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1、吃的少点 。想要在冬季的时候更好的减肥 ， 那么我们就一定要注意少吃一点 ， 但事实却是 ， 就算你少吃点也不会让你变的更加怕冷 。人体的新陈代谢都是一定的 ， 不会因为你少吃就影响新陈代谢 。而新陈代谢正常了 ， 你所消耗或者释放的热量也就正常了 ， 所以你不会觉得冷 。
冬季是比较寒冷的一个季节 ， 那么在这个时候你的大脑就会提醒你自己应该需要多吃一些东西了 ， 而很多时候你想吃东西并不是因为你饿了 ， 所以想吃东西的时候在 。身边放一瓶水 ， 饿了先喝两口 。
2、运动 。在冬季的时候很多人会因为天气寒冷的原因导致不想运动 ， 那么不想在室外运动的话 ， 那么我们可以选择在室内进行运动 ， 利用睡觉前的半小时就可以 。如果你觉得自己的运动天赋还行 ， 那么可以选择一些卷腹或者深蹲的运动方式 ， 如果你觉得自己适合轻缓一点的 ， 那么可以选择一些睡眠瑜伽来 。开始运动的时候总是有点难以坚持的 ， 但是一定不能偷懒 ， 有研究说养成一个运动习惯需要21天 ， 所以坚持下来 ， 把运动当成你的习惯 。
3、拒绝垃圾食物 。有些女生很喜欢吃一些零食 ， 比如火腿肠、方便面或者薯片冰淇淋等等 ， 这些经过深加工过的食物 ， 热量都高的惊人 ， 所以想要减肥一定要少吃 。如果你做不到少吃或者不吃 ， 那么就要有节制的吃 ， 限制自己一周只能吃一种 ， 且不能超过100g 。

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