最近打算增肌 。但是你应该多吃蛋白质来增肌 。鸡蛋富含蛋白质 。不知道一天吃多少鸡蛋增肌 。
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
【增肌一天吃几个鸡蛋】大概2-4个蛋清 。1-2个蛋黄为宜 。
你应该每天摄入至少70克蛋白质来增肌 。就有可能达到增肌的效果 。生活中往往富含蛋白质的食物 ， 价格便宜 ， 容易被身体吸收 。该数鸡蛋了 。但每100克鸡蛋中蛋白质约为13克 。一般情况下 ， 每天可以吃1-2个鸡蛋 。可以多吃点蛋白质 。但是要控制蛋黄的摄入 。因为蛋黄的脂肪含量比较高 。胆固醇也高 。吃多了不容易消化 。它还可能影响肌肉增长或对健康有害 。所以 ， 要适量食用 。

• 增肌一天喝多少牛奶
• 练腹肌不能吃哪些食物
• 西梅和西梅干哪个通便
• 为什么西梅吃了会大便呢
• 哪些人不能吃西梅
• 女性吃西梅好处与坏处
• 泡发的木耳冷藏室放5天还可以吃吗
• 黄桃减肥期间可以吃吗
• 黄桃一天吃多少合适
• 吃菠萝为什么要放盐 吃菠萝为什么要放盐水里