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1、多喝水 。湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用 。建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水1、5升 。
2、避免辛辣食物 。辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素 。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时之内 。
3、不大声吼叫 。大声喊叫会导致声带发炎 。据估计，小学女教师一天声带振动次数高达100万次 。如果工作中必须提高嗓门，那么每小时最好让嗓子休息5分钟 。
【歌手怎么保护嗓子 歌手嗓子怎样保护】4、淋浴时唱歌 。这是保护嗓子的最佳措施之一，因为唱歌可以增强喉部肌肉，而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带 。唱歌是“嗓音体操”，能锻炼神经、肌肉控制与协调能力 。

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